Gezondheid & Welzijn Calculators — Fit en Gezond

Wat je met deze rekenmachines kunt bepalen

Gezondheid laat zich maar deels in getallen vangen, maar een aantal maten geeft wel richting. Je energiebehoefte, je vochtinname, je hartslagzones en je slaapritme zijn allemaal te berekenen met formules die in de sportgeneeskunde en voedingsleer gangbaar zijn. De rekenmachines op deze pagina gebruiken die formules en tonen niet alleen de uitkomst, maar ook waar die vandaan komt.

Hoe je de uitkomsten moet lezen

Elke formule is een gemiddelde over grote groepen mensen. De Harris-Benedictformule voor je energiebehoefte, de US Navy-methode voor vetpercentage en de vuistregel van 220 min je leeftijd voor je maximale hartslag hebben allemaal een foutmarge van enkele procenten tot enkele tientallen slagen. Gebruik ze om een richting te bepalen en een verandering over tijd te volgen, niet als diagnose. Bij twijfel over je gezondheid, bij medicijngebruik, zwangerschap of een bestaande aandoening is je huisarts de aangewezen bron.

Waar je het meest aan hebt

Voor wie wil afvallen of aankomen is de caloriebehoefte het startpunt, want die bepaalt of je in een tekort of overschot zit. Wie begint met hardlopen heeft het meest aan de hartslagzones, omdat de meeste beginners structureel te hard trainen. En wie zwanger is of wil worden, vindt hier de uitgerekende datum, de zwangerschapsduur en de vruchtbare dagen.